Page 32 - 松弛感养育
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没有可能减少去公园玩的时间？请你观察你们的习惯和日常
作息，并做些调整，以确保你的孩子们有足够的睡眠时间。
为了避免每天早上的冲突，为了提高她们的学习成绩，改善
她们的情绪和社交关系，为你带来宁静和平衡……睡个好觉
对每个人来说都是必要的。你可能有过这样的经历，有孩子
的成年人在最初的几年里睡得很差，这让我们感觉不适。所
以，孩子们也需要过渡。
早上与孩子的第一次见面必须是在与他们有联结之后。
进入卧室后，不要给他们发出任何指示。你可以唱歌，开个
玩笑，给他们按摩，轻轻地挠痒痒，坐或躺在他们身边，或
者做任何你知道他们会喜欢的事情。你也可以给他们讲一
个故事，或者以洋娃娃的口吻说话，这样会让他们更容易醒
来。在你的日程表上，为早上的联结时间预留 5 分钟；花一
点时间，就可以使孩子不以敌意和对抗开始新的一天。
根据孩子的睡眠需求
调整作息时间
如果孩子没有睡够，那么想让他们高兴愉悦地起
松弛 感 养育
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