Page 31 - 松弛感养育

不愿起床

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胡妮：“我不知道如何叫醒我的两个女儿。我

走进房间，给她们唱歌，亲吻她们。她们生气地说
她们想继续睡觉。直到我发火了，她们才起床。每
天都是这样。”

我想让你做一件事：观察你们的习惯，并改变那些行不
通的。不只是在早上，还在于你生活的各个方面。我们太忙

碌，以至于很难停下来，看看哪里出了问题，然后做出改变。

在上面的情境中，孩子们自己说出了问题所在：她们需
要更多的睡眠。这就是她们生气，不想起床的原因。你能改

变自己的节奏和习惯，以满足孩子们睡觉的需求吗？我的许

多学生都提前了孩子们的睡觉时间，由此解决了两个问题：
睡觉（如果早睡，起床时就不会感觉太累，也往往很少产生

焦虑感）和起床（因为孩子们睡够了就会起床）。

当孩子们有繁重的家庭作业，每天还要玩一小会儿游戏
或去公园玩耍时，提前入睡是很难实现的。那么，孩子们有

第 1 章 在早上
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