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沐浴·如厕篇

以前的厕所在房子外面，只装个灯泡，光线昏暗，寂
静无声，总让人觉得会有可怕的东西出现。但是，从身体

机能的角度考虑，这种环境很好。

现在的厕所很明亮，可以把书或手机带进去，边看边

悠闲地排便。但是请不要这样做。以这种状态排泄的话，

本来应该汇集到排泄器官的血液却跑到了大脑里。于是，
排泄功能减弱，排毒能力下降。

所以，以前灯光昏暗的厕所最适合集中精神排便了。
我家的厕所里放着数码钟，因为有了数码钟昏暗的灯光，

即使在夜里也可以不开厕所里的照明灯。这样，注意力
就集中在排泄上了。所以我觉得厕所里有间接照明很

不错。

不仅是厕所，浴室的照明也要昏暗些。本来沐浴就有

放松的效果，如果照明再暗一点的话，会使大脑镇静，帮
助我们在夜间更顺利地进入睡眠。

我觉得关掉浴室的照明，只靠更衣室的照明入浴也不
错。如果还觉得亮，就把更衣室的灯也关掉，只点上香薰

蜡烛。这样，身心更能得到放松。请务必试试。

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