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沐浴·如厕篇
许多人认为泡澡时泡半身浴比较好。但是，我建议浸
泡到下唇的下面。
经常用电脑办公的现代人，大脑使用过度，脑部血液
流通过于旺盛。在这种状态下，即使到了夜晚，大脑依旧
很活跃，很难入睡。
改善的方法是，泡澡的时候泡到下唇的下面。 如此一
来，脖子也能浸泡在热水里。脖子的血液循环变好的话，
流往大脑里的血液就会回到心脏，使大脑安静下来，易于
入睡。
脖子暖和的话，能使人放松的副交感神经将处于优势
地位，可以减压，还可以缓解颈部酸痛和眼疲劳。当然，
这里的关键在于要浸泡到下唇的下面，尽量保证膝盖不外
露，全身都浸泡在热水里。水温因人而异，比自己的体温
高一点，在 37~43℃比较适宜。泡澡时间尽量泡够 5 分钟。
如此一来，在睡眠期间就能顺利地修复身体和大脑了。
脖子暖和了，全身就会变暖。容易体寒的人，日常要
注意围条围巾，保证脖子温暖。
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