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有勤修德行，才能心平气和，气血通畅。

健康规律的饮食习惯，张弛有度、自由的生活状态，开放、

包容的心态，懂得感恩，思想纯正，心神安宁……这些都是最强

有力的、毫无副作用的，最能保护我们免疫系统的，也是治疗我
们身心疾病的妙药。

身体是极公平的，你懂它、珍惜它、感恩它，养它一分，它

就能让你享受到十分的健康、快乐。

张仲景曾说，学习中医知识可以“上以疗君亲之疾，下以救

贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，中医为炎黄子孙服务已
经数千年，非常有幸我今天能整理出一本养生书籍供大家参考，

衷心希望您看完本书可以帮到自己和身边的人。

祝愿大家更好地爱护身体，心身健康，永续幸福人生。

董正妮
2021 年 8 月 26 日于天津