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当你脑海中浮现出负面想法，比如 ,“我还没有完成某件事，
怎么能认可自己”或者“觉得这样做没什么用”“我不够好”……

无论这些想法有多顽固，这时就是你重新掌控自己想法的时候。
不要赋予这些想法过多的意义，只需看清其本质，它们只是把你

困在过去的一种方式。请温柔地对这些想法说：

谢谢你告诉我这些。

但我要放下你了，我选择肯定自己。

事实上，我希望你试着养成新习惯：反复对自己说“我肯定
我自己”。每天重复数百遍，不必担心次数太多。要知道，当你

焦虑时，负面想法是何止重复上百遍？

每天不停地默念“我肯定自己”，让这句话成为你的祝福语。

你会发现，一旦你开始说“我肯定自己”，你潜意识中那些

反对的声音都会冒出来。比如“这太傻了”“我说不出口”“这不
真实”“这根本没用”“不过是自我安慰罢了”……

让这些声音从你心里飘过，不要评判它们。这些只是在改变

过程中必经的抵抗，除非你相信它们，否则它们无法左右你。

请记住，要不断告诉自己：

我肯定自己，我肯定自己，
我肯定自己。

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