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当你写完后，试着客观地审视这些内容，对自己说一句：
“原来这个观念就是从这里来的。”

现在，我们再深入挖掘。童年时期你还听到过哪些负面信
息？可能来自亲戚、老师、朋友、权威人士，等等。再次请你尽
可能地写下你记得的一切。在这个过程中，请留意身体产生的各

种感受，是紧张、轻松或其他任何反应。

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