Page 51 - 抗老生活

此外，不少长期居家办公的人也会出现运动量不足、体重增

加的情况。

很多人认为日本的肥胖人群很少，可事实上并非如此。厚

生劳动省发布的《国民健康 · 营养调查（2018 年）》报告显示，
40~49 岁男性中肥胖者占比高达 36.4%，50~59 岁男性中肥胖者

占比则高达 37.2%。

相比之下，40~49 岁女性中肥胖者占比为 17.1%，50~59 岁

女性中肥胖者占比为 19.2%。

此外，20~29 岁男性中肥胖者占比为 17.8%，20~29 岁女性

中肥胖者占比为 10.7%。由此可见，无论男女，相比 20~29 岁的
青年人，中老年人群中肥胖者占比都会大幅增加（图 2）。

特别是中老年男性，每 3 人中就有 1 人身体肥胖，肥胖人

数占比大约是中老年女性的 1.5 倍。

这些数字表明“日本肥胖人群很少”的说法确实有待商榷。

很多人认为，人到中年后身体发福属于自然规律，自身无法

控制。但在我看来并非如此，我发自肺腑地认为，“人到中年仍
保持身量纤纤”，那才是人生中一笔巨大的财富。

在“每 3 个人里就有 1 人肥胖”的中老年男性群体中，如

果能保持紧致的身材，整个人看上去会更显年轻。

第1章 为何不良生活习惯会加速人的衰老？ 27