Page 43 - 2013

改善状况。加利福尼亚大学伯克利分校 2018 年发表的研究

结果表明，睡眠不足的人更容易感到孤独，更不倾向于与他

人交往，总是刻意避免亲密接触。这样一来，团队合作也无
法顺利进行。

相反，人在一觉醒来后，对于工作中遇到的难题会产
生新的想法，或者原本不容易理解的公式也很容易被大脑理

解。这是因为在睡眠期间大脑整合信息的结果，被称为“记

忆恢复”（reminiscence）现象。

睡眠对于大脑整理信息并加深记忆至关重要。哈佛

大学医学院精神病学教授罗伯特 · 斯蒂克戈尔德（Robert

Stickgold）在 2000 年发表的研究结果表明，要想将新知识
转化为自己的东西，在记住新知识的当天必须睡足 6 个小时

以上。为了轻松地取得成果，不要勉强自己，请不必拘泥于

“今日事今日毕”，好好睡一觉为明天做准备吧。

Part 1 接纳自己，活出想要的人生 019