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担心的事情有 80% 的概率不会发生。也就是说，不安往往是

杞人忧天的。而且，在剩下 20% 的概率中，有 16% 是可以

通过事先做好准备就能从容应对的事情，所以担心的事情真
正发生的概率只有 4%。即使担心的事情成为现实，也可以

生活下去。

请试着想想对你来说“最糟糕的事情”。比如，如果你

成为无家可归的流浪汉，那么试着了解：看看有没有可以借

宿的朋友，如何能得到国家的支持，有哪些日结的工作……

然后你就会发现即使暂时成为流浪汉，也没必要因为感到绝
望而产生轻生的念头。如果有精力的话，可以试着不花钱生

活一周左右，真实地感受自己的忍耐力。

即便在最糟糕的状况下，你也有信心活下去，那么你就

能毫无压力地生活。

Part 1 接纳自己，活出想要的人生 011