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056 祛 湿
良的饮食习惯，其中最常见的是饮食无规律、无节制、爱吃生冷和
肥甘厚味的食物。因为吃得过多、过油、过甜，造成身体营养过剩，
脾胃运输转化功能相对不足，进而造成水湿停聚，湿浊内蕴，聚湿
生痰。
● 生活环境中接触外部湿气过多。比如在比较潮湿的地方居住生
活，或者从事的工作要求经常碰水，或者淋雨，或者在多雨潮湿的
夏季等等。接触外部湿气过多，过多的湿气侵入体内，并在体内聚
集，运化不出去，湿气久而聚之则成痰。
● 缺乏运动。久坐一族缺乏运动，脾胃功能变差，体内的水湿难
以运化出去，致使水湿内停，聚在一起，产生痰湿。
痰湿体质之所以与糖尿病、高血压和代谢综合征高度相关，是因
为体内产生痰湿，会造成血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
和血糖指数的增高。针对痰湿体质的基因表达谱研究还表明，痰湿
体质个体存在患动脉粥样硬化的风险。因此，体内一旦有痰湿，一
定要高度重视，若任由其发展下去，可能就会产生结节、囊肿、肌
瘤或肿瘤，严重危及身体健康，影响正常生活。
☉ 痰湿体质自检
如果你还不了解自己的体质，可以根据以下痰湿体质个体的特
征，对比自己对应的症状或特征，进行自我检查，以早日祛除痰湿，
防患于未然。
● 一般情况下体形较胖，腹部肥软，四肢容易出现水肿，按之凹
