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户外运动 急救常识

喜欢野外徒步的背包族，了解和掌握一些救护及求救的常识是非
常必要的。
下面介绍一些最基础的求救、自救、互救知识。（手绘图及其相应
的急救常识，均由北京市红十字会卫生救护培训中心提供。）
如果能在出发之前参加一下当地红十字会之类组织举办的急救培
训班会更好。

随着时代和科技的发展，各种现代化求救设备已逐渐普及，像信标机、
无线电、卫星电话等，如果有条件都可以配备。但是如果没有这些设备，也
不要着急，记住几种简单的求救方法将给你带来极大的帮助。

1. 燃火求救：户外最常见的求救方式，一般连续点燃三堆火，距离最好相
等，白天可燃烟，只要在火上覆盖生树叶之类潮湿的东西即可。但一定要注意防
火，特别是在森林里。
2. 光信号求救：白天可利用反光镜反射信号，这是一种很有效的办法，只要
能反光的物品都可以用，如金属、玻璃片、眼镜等，而且简单易行没有后患。具
体方法是，将一只手指瞄准应传达的地方，另一只手持反光设备调整反射阳光，
逐渐将反射光射向瞄准方向即可。晚上可利用手电筒等发光工具发射信号。国际
登山求救信号：发射闪光，每分钟闪动 6 次，停顿 1 分钟，然后重复发出信号。
3. 在地面上做标志：在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地
面标志。如把一片青草割出标志单词，雪地上可以踩出标志，也可用树枝、石
块、海草等拼成一定标志，这些标志可以与空中取得联系。牢记这几个单词：
SOS（求救）、 HELP（帮助）、 LOST（迷失）。

我们希望朋友们在探险时把安
全放在第一位，一 量力而行。如
果在山野中不幸迷路，而且长时间
求救无效，又没有其他可凭借手段
时，可以在野外 找溪流，然后克
服 难沿着水流往下游走，只要
持，就一定会走到有人的地方。

食物中毒
预防：养成良好的卫生习惯，尽量不要食用看起来不卫生或者不干净的食物，
不要在野外随便食用野菜、野果，更不要随便采野生菌类食用。
症状：腹泻、恶心、抽搐，甚至昏迷。
急救：首先要让患者处于空气新鲜、通风良好的环境中，
注意保暖。若进食时间比较短可把胃里的食物尽量催吐出
来（最简便的办法是抠嗓子眼） ，然后用清水或肥皂水洗
胃，并尽快送往医院。

如果是轻微中 引起的腹 和呕吐，只需喝糖盐水补充体内流失的水分。