Page 59 - 2025中国自助游

14 引 言

五、高原反应
海拔 3000 米以上的高原地区，气压低，氧
浓度也低，一般人都会出现头痛、头昏、心悸、
气短等高原反应，严重的还可能出现食欲减退、
恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷等症状，
并有可能引发并发症，导致生命危险。

对策
提前一个月泡服红景天， 在高原地区，很容易
有助于提高血液中的含氧量。 流鼻血。一旦发生应坐下
由低海拔到高海拔应循序 来，把头向前伸以免血流
入喉咙，捏住鼻梁下端（提
渐进，所以最好不要选择乘飞机
醒：不要捏鼻翼），每 10 分
进入高原。
钟松开一下，反复数次。直
进入高原不要进行剧烈运动。
到鼻血止住。
出现轻微的高原反应不要紧
张，应多休息。如果反应剧烈，应及时就 高原反应
医，尽快离开高原地区。 生活在较低海拔的旅行者缺氧耐
最可怕的高原反应是肺水肿，它能很快
受性差，进入海拔 1500 米以上的地区，
把人撂倒。所以上高原后必须注意保暖，以免 如昆明（海拔 1880 米），便会出现轻
呼吸道感染。 （警告：绝对不能喝酒。 ） 微的高原反应，要做好心理准备。
六、中暑
在高温下，头痛、头晕目眩、皮肤发热发红、脉搏加快，都可以看作中暑
的症状，应尽快到阴凉的地方休息。对于失去知觉的中暑者，救护者可通过以
下手段帮助其降温：把中暑者移到阴凉处平躺；脱掉其外衣；把浸凉水的衣服
盖在其身上；待中暑者体温正常后把身上的湿衣服移开并擦干水，同时持续为
其扇风；如其已脱水衰竭，应让其喝大量的淡盐水，然后平躺，并把脚垫高。

七、晒伤
皮肤被晒伤会发红、发痒、变软甚至起水疱。要尽快到阴凉处，用软布
蘸凉水轻擦被晒伤的皮肤，同时喝水以补充水分。

水面和积雪对阳光的反射也可以造成晒伤，在高原地区，即使是阴天，也有被晒伤的可能。

八、搬运
运送伤员一定要谨慎小心，自助旅友没有专业的搬运设备，但可以根据
伤员的受伤部位以及当时的环境，采取以下徒手搬运方法。

1. 搀扶： 适用于病情较轻、能够站立行走的伤员。
2.背驮： 适用于搬运清醒且体重轻、可站立，不 脊椎受伤
能自主行走的伤员。但要注意对于呼吸困难的伤员，
脊椎受伤者，最好不要轻易搬
如患哮喘，以及胸部创伤的伤员不能用此法。
运，如需移动一定要多人配合，将伤
3. 抱持： 适用于单名救助者实施搬运。 员平着托起，注意保持伤员身体平稳，
4. 双人搭椅： 适用于意识清醒并能配合救助者的 特别是头颈部位。如需长途搬运，一
伤员，需由两个救助者配合完成。 定要使用担架或简易替代品。