Page 59 - 2004

受社交焦虑症所苦的人面对愉快的过往，反应往往是遗忘或
扭曲。

——《行为研究与治疗》期刊

这个研究的重点是：受试者都还是孩子。
害羞就是害羞，不分小孩或大人。害羞的人会钻牛角尖，

会让事情在记忆中显得更加不堪。要让事情尽量接近真实，一
个办法是用笔写下来，而且要快，要抢在你的自卑污染扩散之
前写完，这样你记下来的东西才会比较客观。

Shybusters 技巧 10

当自己的史官

事情一发生就要趁热打铁，写下你当时的
印象。日后如果觉得那天好像有点儿糗，就把
记录翻出来看。如果记录里没提到什么糗不糗
的，那就别再庸人自扰了，没有的事就别在那
无中生有。

037