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DAY
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我愿意爱自己

一整天都可以做镜子练习。早上起床后，你可以在卫
生间的镜子前做第一次练习，然后在接下来的一整天里，

每次路过镜子或在玻璃中看见自己的身影时，就做一遍。

1. 站在或者坐在镜子面前。

2. 凝视自己的眼睛。
3. 深呼吸，说出以下肯定语：“我想喜欢你，我要真正
学会爱你。去做就对了，好好享受吧。”
4. 再做一次深呼吸，说道：“我在学着真正喜欢你，我

在学着真正爱你。”
5. 这是第一个练习，我明白这可能有点难度，但请坚
持下去。继续深呼吸，注视自己的眼睛。当你说出

以下肯定语时，请加上自己的名字：“我愿意学着爱
你，（名字），我愿意学着爱你。”
6. 在接下来的一整天里，只要路过镜子或看到自己的

身影，都要说出这些肯定语，即使在心里默念也行。

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