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哀悼的四个阶段
哀悼的四个阶段

· ·第 1 阶段：冲击与麻木时期第 1 阶段：冲击与麻木时期

想否定，想回避，因缺失而感到愤怒的阶段。

· ·第 2 阶段：强烈怀念时期第 2 阶段：强烈怀念时期

思念故人，希望再次相见而深感彷徨的阶段。对

于无法再次相见的现实，会有挫败、愤怒、悲伤等情绪。

· ·第 3 阶段：崩溃和绝望时期第 3 阶段：崩溃和绝望时期

缺失阶段转为现实阶段。一想到故人再也不能回

来，会感到空虚和绝望。感觉失去了人生的意义，同
时还会出现睡眠障碍、食欲低下等症状。

· ·第 4 阶段：重新调整和恢复时期第 4 阶段：重新调整和恢复时期

每当思念故人，在感到悲伤的同时也能感觉到些
许积极情绪。对于缺失所产生的负面情绪正在逐渐消

失。在慢慢地恢复个人生活的同时，重新确立新的生

活目标。

我认为扔掉鱼缸的那个家庭实例，就属于哀悼的过

程。鱼缸就是这家人恢复健康生活的关键所在。

007 每天都在整理的人生