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Contents

前言……………1
我和佐马托外卖送餐员的故事……………5
预热：现实世界如何运作……………21

第1 课……………37
不要忽视健康

第2 课……………69
控制情绪

第3 课……………83
把自己放在首位

第4 课……………94
掌握简单的英语

第5 课……………108
拒绝廉价多巴胺