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DAY
049
我释放情绪，让自己自由
不要咽下你的怒火，
不要让怒火停留在身体里。
当你感到沮丧、气愤时，
要把情绪真正释放出去。
有许多积极的方式可以让你释放这些负面感受：你可
以关上车窗，坐在车子里放声大叫；可以捶打自己的床铺
或踹枕头；可以大吼大叫，把想说的话统统说出来；可以
把脸埋在枕头里尖叫；可以沿着跑道跑步或是打一场球，
来释放负面情绪。
不论你有没有生气，每周至少用自己喜欢的方式，把
囤积在你身上的紧绷感释放出来。
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