编者序：精油，用对了才是宝！ /4
精彩导航 / 10
常用精油的全球分布和产地图示 / 12
魔法速查表 / 14

导读篇精油的奇妙世界

Part 1
——正确认识精油和芳香疗法

一、精油，来自大地的“液体黄金” /20

精油常识/20

精油的类别/22

精油的五大萃取法/24

如何选购与保存精油/28

精油使用安全须知/32

二、精油的日常使用方法/35

吸入法：最简易的精油使用/35

按摩法：放松并调节整个身体机能/38

按敷法：最适宜于处理表皮问题/44

喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境/45

沐浴法：加速新陈代谢和循环/47

含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题/51

涂抹法：天然护肤道/ 52

三、精油最好的搭档——基础油/53

认识基础油：稀释精油必备的植物油/53

常见的基础油： 12种基础油颜色、成分和途/54

浸泡油：一种特殊的基础油/57

四、如何调配复方油/59

常用剂量单位换算表/59

精油稀释原则/59

复方精油 DIY/60

精油调配原则/63

实用篇精油辞典
Part 2
——50种必备、进阶、高级精油详解

一、花香类/66

薰衣草：疤痕修复圣手/66

天竺葵：都市人排毒首选/68

洋甘菊：敏感肌肤的星/70

玫瑰：精油皇后/72

茉莉：精油之王/74

伊兰伊兰：为性感指数加分/76

橙花：肌肤万用精油78

二、柑橘类/80

葡萄柚：脂肪的天敌/80

柠檬：美白液体黄金/82

佛手柑：上班族最好的醒脑剂/84

甜橙：让人胃口大开的精油/86

橘：提高宝宝免疫力的天然妙方/88

红柑：极受孕妇欢迎的按摩油/90

三、土香类/92

广藿香：平衡中枢系统的最佳精油/92

檀香：沉静心灵的源泉/94

四、香草类/96

柠檬草：居家生活好帮手/96

快乐鼠尾草：让人感到快乐/98

罗勒：治疗头痛和偏头痛的一级品/100

迷迭香：“夜猫子脸”的救星/102

百里香：最具防腐功效的精油之一/104

欧薄荷：居家旅行必备万用精油王/106

马鞭草：沮丧情绪绝缘体/108

香蜂草：治愈心灵的疗伤天使/110

玫瑰草：纯天然的“退烧针”/112

岩兰草：对抗压力和紧张的特效药/114

牛膝草：身体虚弱期的激励圣品/116

马郁兰：家庭保健实用“小药箱”/118

欧芹：经期好伴侣/120

五、木质类/122

茶树：消毒杀菌良品/122

丝柏：效果卓越的收敛剂/124

尤加利：治疗感冒的自然疗方/126

绿花白千层：最温和的杀菌剂/128

雪松：最温和的杀菌剂/130

杜松子：健康女人排毒美体精油/132

桃金娘：提升自信的魔力天使/134

苦橙叶：改善身心的“ SPA护理师” /136

松树：疲惫心灵的滋养剂/138

花梨木：免疫系统的补药/140

六、树脂类/142

乳香：赐予老化皮肤新生命/142

安息香：给干燥皮肤最贴心的呵护/144

没药：生殖器官的保护神/146

七、辛香类/148

丁香：值得信赖的“家庭牙医” /148

芫荽：温暖力量的源泉/150

姜：传统的保健良方/152

茴香：女性的丰胸秘密武器/154

黑胡椒：轻松瘦腰减肚子/156

豆蔻：增进情欲的媒介/158

胡萝卜籽：青春肌肤的守护天使/160

肉桂：天然的催情剂/162

莳萝：给胃添“动力”/164

美丽篇踏上美容之旅

Part 3
——从头到脚的精油保养细则

一、美容养颜/168

祛痘治痤疮/168
美白祛斑 / 172
除皱、抗老化 / 173
晒后修复 / 176
调理油性肌肤 / 177
调理干性肌肤 / 179
调理混合 /中性肌肤 / 180
调理敏感肌肤 / 181
眼部护理 / 183

二、秀发养护/186

头发日常护理 / 186
抑制头皮屑 / 188
防治脱发 / 189
修复受损发质 / 191
干性头发护理 / 192
油性头发护理 / 194

三、美体塑形/195

好身材是“塑”出来的 / 195
减肥塑身 / 196
塑造完美臀部 / 199
腹部减肥 / 203
纤细手臂 / 204
打造修长美腿 / 206
胸部健美 / 206
呵护您的双手 / 207

健康篇精油的神奇疗效

Part 4
——日常小病不求医，天然疗法不伤身

一、常见疾病芳香疗法/210

肠胃疾病 / 210
神经系统 / 212
肌肉、关节 / 215

皮肤系统 / 218
呼吸系统 / 220

二、对孩子的轻柔呵护/223

新生儿（ 0～ 2个月） / 223
二到十二个月大的婴儿 / 224
儿童 / 226

三、女性健康私房话/229

经期问题 / 229
妇科病症 / 231
专为孕妇设计的精油配方 / 233

精油中、英文索引/246