序言 ................................................................................................... i

引言： 阿尔茨海默病患者的希望 ....................................................v

第一部分 了解问题

第一章 关于大脑健康的真相 ........................................................ 3

第二章 我们怎么会错得如此离谱 .............................................. 27

第二部分 开始行动

第三章 打开新阿尔茨海默病工具箱 .......................................... 51

第四章 以一个可行的计划奠定基础 .......................................... 69

第三部分 执行方案

第五章 每日常规 井井有条 ......................................................... 91

第六章 体育锻炼 强化大脑 ....................................................... 111

第七章 生酮饮食 滋养大脑 ....................................................... 135

第八章 休闲活动 促进认知 ....................................................... 174

第九章 营造环境 疗养大脑 ....................................................... 193

第十章 关爱护理人员（说的就是你） ...................................... 221

第十一章 和你的医生默契合作 ..................................................... 243

第四部分 憧憬未来

第十二章 展望不久的将来 ............................................................. 275

附录

食谱 ................................................................................. 292

生酮友好型食物清单 ..................................................... 310

富含蛋白质食物的蛋白质和脂肪含量 ......................... 316

一个月的生酮饮食 ......................................................... 317

支持大脑的关键营养补剂 ............................................. 320

零成本或低成本的认知健康干预措施 ......................... 322

日程表模板 ..................................................................... 324

进度跟踪表 ..................................................................... 326

实用资源 ......................................................................... 327

术语 .............................................................................................. 333

注释 .............................................................................................. 335