作者简介

[美] 苏西·霍普金斯（Suzy Hopkins）

苏西·霍普金斯（Suzy Hopkins）前新闻记者与杂志出版人，现居美国俄亥俄州辛辛那提市。与女儿哈莉·贝特曼共同创作了《我离开之后》（What to Do When I’m Gone，2018）。

[美] 哈莉·贝特曼（Hallie Bateman）

插画师、作家，作品刊登于《纽约客》（New Yorker）、《纽约时报杂志》（the New York Times Magazine）、The Awl网站等。已出版作品包括《方向》（Directions，2021）、《我离开之后》（What to Do When I’m Gone，2018）、《勇敢日记》（Brave New Work，2015）等。另有绘本作品《蛋龙》（Eggasaurus，2022）。现居美国俄亥俄州辛辛那提市。

译者简介

紫苏

哈尔滨工业大学英语专业毕业。曾从事文案与自媒体相关工作，现为自由译者与文字工作者。

当三十年婚姻因丈夫与前女友旧情复燃而猝然崩塌，苏西·霍普金斯经历了所有被抛弃者的至暗时刻：崩溃、闪回、自我怀疑、无边孤独。但她没有沉沦，而是以惊人的诚实与细腻，记录下此后每一天的挣扎与细微进展。

本书以“倒计时”结构，完整呈现了从深渊重回阳光之下的心灵轨迹。你会看到她在无法起床的日子里如何制订“喝水”清单，在愤怒席卷时为何选择“绕圈行走”，在孤独深夜如何练习“换个方向睡”。书中既有“被抛弃者权利宣言”这样坚定自我价值的主张，也有“寻找美”“培育生命”等带领生活重新焕发光彩的实践。

这不是一本关于“忘记”的书，而是一本关于“活过”与“重建”的指南。它承认失去的真实，也尊重悲伤的节奏；它不急于给出答案，却始终提供方向。全书配以哈莉·贝特曼温暖而富有个性的插画，图文交织，在提供深度心理慰藉的同时，给予最朴素的行动支持。

◎百万畅销书作者新作，写给每一个心碎者的重建指南

继温暖无数读者的《我离开之后》后，母女再度携手。以敏锐的观察、温柔的笔触和极具魅力的插画，铸成这本“破碎心灵修复”的深度指南。它不是教你挽回谁，而是帮助你找回自己。

◎时间倒计时结构，极具辨识度

本书不是空洞的安慰，它以“倒计时”的独特视角，从“第1582天：崩溃”开始，到“第0天：重生”结束，将抽象的疗愈过程拆解为每一天可感知、可执行的具体小事，它像一位最懂你的朋友，在你每一个撑不下去的时刻，递来最切实可行的力量。

◎全方位自我修复，不只谈“放下”，更谈“重建”

作者不回避愤怒、不甘、自我怀疑等复杂情绪，更涵盖心理重建与生活实践。从处理法律事务、重新布置房间，到练习表达真实感受、划清人际界限，再到最终重写人生剧本、培育新生命。它系统性地陪伴读者修复被击碎的安全感，在生活的各个层面，一点点亲手重建属于自己的秩序。

◎温暖插画与幽默文字的疗愈组合，减轻阅读负担

温暖插画与幽默文字是本书独特的疗愈语言。将原本沉重的“被抛弃”主题转化为可被阅读、可被承受的表达方式。它不是削弱伤痛，而是让痛感变得柔软，从而更容易被接纳与疗愈。

◎从个人痛苦到普遍共鸣，适合所有经历过失去的人

虽然源于作者被丈夫抛弃的亲身经历，但书中内容适用于所有经历过情感断裂、关系崩塌的人。无论你是失恋、离婚，还是经历友情或亲情的断裂，都能从中获得力量与启发。