李卉

中国人民解放军总医院第三医学中心营养科主任，武警部队营养专业委员会委员，中国老年保健协会专家委员会委员，享受军队人才岗位津贴营养专家，主要研究方向为临床营养及老年疾病治疗，有丰富的临床经验。在《中国食品安全报》《健康报》《北京晚报》《养生大世界》《家庭用药》等多家报纸、杂志发表多篇论著，并多次作为北京交通广播、山西卫视等媒体的特约专家，为公众普及正确的营养知识。出版《健康体检指南》《家庭防病》《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》等专著。

王梅康

中国人民解放军总医院第三医学中心中西医康复理疗科副主任医师，医学硕士，毕业于长春中医药大学。长期活跃在临床工作第一线，对临床常见病、疑难病积累了丰富的临床经验。担任武警总医院科普丛书主编，任《中医心理学》《中医睡眠医学》常务理事，致力于为公众普及正确的治病防病、日常养生知识。

吃对一口饭，养好一个家

本书精选中医经典药膳方，搭配日常可得的家常食材，将千年食疗智慧融入现代家庭餐桌。从药膳基础知识讲起，结合四季养生原则、体质调理方法，以及30多种常见小病对症饮食方案，帮助读者在一日三餐中实现科学调养、精准食补。书中还细致覆盖婴幼儿、孕产妇、老年人等不同阶段人群的营养需求，让你一书在手，三代人都能吃得对、调得好。

全书收录210道药膳食谱，配方讲解清晰，步骤简单明了，即便没有中医基础，也能轻松上手。无论是为家人炖一锅驱寒汤，还是为自己煮一碗安神粥，这本书，都是你厨房里最值得信赖的“家庭医生”。

这是一本真正能落地的家庭食疗指南，也是你呵护健康、传递爱意的日常起点。

把每一餐，变成滋养生命的良方

你不需要背中药方，也不必精通体质理论，

只要掌握正确的食材组合、合适的做法，

厨房就能变成你家的“健康诊所”。

养生，从未如此简单！

厨房小白也能当家庭药膳师

无需背中药方、不搞复杂工序，帮你把复杂的药膳食疗变简单、可复制、可坚持，照着做，就能煲出祛病强身的养生汤，炒出调理体质的家常菜，轻松把健康吃回来！

210道对症药膳，覆盖30+种常见病
从感冒咳嗽、失眠疲劳，到气血不足、三高调理……一家人的健康问题，都能在书里找到解决方案！ 比药箱更贴心的“家庭健康顾问”，应对有方，百病不愁！

顺应节气，按体质调养五脏

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，节气养生+体质食补，真正吃对时机、养出根本。

全家适用，从小到老都有方

孕妇营养餐、宝宝辅食、学生健脑菜、上班族抗疲劳食谱、老人强身汤……一桌饭菜，调养三代人。

古方新解，药食同源有保障

精选中医经典配方，结合现代营养学理念，由专业中医师审订配伍，科学、权威、实用，既好吃又养人。