托米医生：疗愈35万人的精神科医生

1978年出生，医学院毕业后取得医师执照。精神保险指定医生，日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由，2019年6月开始在推特上投稿，分享工作中的诊查意见，引起了很大的反响，现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。

也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分开解世人，拯救迷途的羔羊。

伴侣忽然冷淡，是不是我做错了什么？

同事一起吃饭没有叫自己，是不是我不太合群？

领导开会时候的训话看了我好几次，是不是在暗示我做得不好？

坐飞机一直想东想西，害怕发生事故……

屏蔽那些让你心绪不宁的事情，总是过分在意各种大事小情。

这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的，传授让心情轻松的建议和实践性的对策。

【屏蔽力，让你终身受益的顶级智慧！】

因为他人的评价而惴惴不安的人

时不时担心自己是否被别人讨厌了的人

总是对已发生的事情而后悔的人

时常对未来、婚姻等大事而忧心的人

……

每一个脑中时时刻刻上演小剧场的人，

你需要的不是更努力，而是修炼屏蔽力，少一点在意，让心喘口气

Ø 屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力

“为什么你总是感觉担心、痛苦呢？”因为烦恼都是“想”出来的，太多无用信息在你脑中萦绕，让你痛苦不已。丢弃房间不必要的物品，房间会焕然一新；屏蔽无用信息，心灵也会轻盈。

Ø 精神科医生告诉你拥有屏蔽力才能享受人生

日本人气精神科医生托米医生，根据自己的实际经验，用清晰、利落的语言，为我们那些是我们应该屏蔽的——脑海中挥之不去的某个想法，给人带来压力的状态；同时也阐述形成事事在意的心理机制。

Ø 给不小心就想太多的你的情绪疗愈指南，一切事情其实没有那么糟

过分在意带来的焦虑很难避免，但我们其实可以学会屏蔽，只要学会正确的方法，就能及时打断自己的想太多让我们从负面情绪中逃脱出来。本书提供55条建议帮你处理那些导致情绪不安、阻挠自己勇敢向前的“思绪病毒”。不仅是人际关系，更针对生活中一切令人在意、焦虑的大小事，从这本书找到让自己幸福的生活方式。