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触目惊心： 

每六个孩子中就有一个有焦虑症

远离焦虑，最重要的是选对适合你的放松方式

最后也是最重要的一点，是学会放松。当大脑和身体都放松

时，你就很难感到焦虑。每个人有不同的放松方式，比如泡澡或淋

浴、瑜伽、散步、做一些手工活儿，或尝试练习下面列出的一些健

康活动。

1.你喜欢哪些放松方式？

 

 

2.哪些可以列进你的日程安排？

 

HALT是四个英文单词的首字母缩写，它们代表了身心健

康的四个方面。

每天，你可以多次问自己这四个问题：我饿吗

(Hungry)？我生气吗（Angry）？我孤单吗（Lonely）？我累吗

（Tired）？如果你对其中任何一个问题的回答是肯定的，那么，想

一想有哪些健康的方式可以用来满足自己的需求。