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触目惊心： 

每六个孩子中就有一个有焦虑症

间睡懒觉或者补觉，起码要保证有固定的睡眠时间。尝试几周，看

看感觉和效果怎么样。

 

1.周一到周五，你平均每天晚上睡几个小时？

  

2.周六和周日，你一般睡几个小时？

  

3.你每天是在同一时间睡觉和起床吗？

  

4.你睡觉前一般做些什么？让身心放松的活动（比如洗漱、

阅读），还是刺激性的活动（比如吃东西或使用电子产品上

网、玩游戏等）？

  

  

运动：不仅可以减轻焦虑，还能使人表现更好

也许在学校时，你已经是学校运动队的一员了，体育锻炼对

你而言不是问题。但即使你是一个运动员，在专业训练之外参加一