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带你远离焦虑的健康小窍门

是的，老祖宗的话是对的！身体健康是一切的基础，照顾好

我们的身体不仅有助于生理健康，也有助于心理健康。这里教大家

一些身体保养的小窍门，可以带领我们远离焦虑，或者将焦虑控制

在能够管理的范围内。

 

睡个好觉，比什么都强

你的身体必须通过充足的睡眠来补充精力，才能保持不焦虑

的状态。但每当我提到睡眠的重要性时，很多孩子会这样说：

“听

起来是不错，但我这周六要参加一个重要考试，周日有个大聚会，

还有一篇一万字的作文下周一要交，哪有时间睡觉？”

也许保证充足的睡眠对你来说并没有想象中那么容易，但睡

眠对你的生活影响深远。保证充足的睡眠时间很重要，睡眠质量也

同样重要。如果能够每天保持规律的作息时间，也就是养成固定的

睡眠习惯，会大大提高你的睡眠质量和工作效率。即使周末没有时

在重要考试或演讲之前的休息时间，你可
以通过爬楼梯、小跑等方式来减轻焦虑，
接下来你会有更好的表现。