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触目惊心： 

每六个孩子中就有一个有焦虑症

越想逃避焦虑，焦虑越严重

为什么逃避常常会导致你更焦虑

焦虑既会造成心理的不适，也会造成身体的不适。当我们感

到不舒服时，自然就会想缓解这种不适，或是尽快消除不舒服的

感受。不过，我们也可以抢先一步，做到避免让自己不舒服的情

况出现。

这一方法在短期内或许会起作用，但长远来看却会适得其反。

因为一个人如果总是想避免一切让自己感到不舒服的事发生，就无

法体会到生活的多姿多彩，也无法感受到完整、充盈的人生。

例如，对于正处于青春期的孩子来说，如果一直逃避，他就

永远不会邀请自己心动的那个男孩儿或女孩儿出去约会；如果孩子

在课堂上永远不敢发言或参与讨论，那他的学习成绩可能就会受到

影响。除此之外，当一个人过度频繁地采取回避方式，就会逐渐

亲爱的，把注意力转移到健康的活动上有
助于应对焦虑。但重要的是，别让转移注
意力变成一种逃避，从而忽略了生活中应
当承担的责任。