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是什么触发了你和孩子的焦虑

无论心态多么平和的人，也会有一些情况让他陷入焦虑。几乎

可以肯定地说，在人生的某个阶段，你一定会有感到焦虑的时刻。

最难应对的是突如其来的焦虑。所以，如果我们事先就能预

测出哪些情况下可能会产生焦虑，那应对焦虑的功课就算完成了一

半。你对自己越了解，就越清楚自己在什么情况下该使用什么方法

去应对。

哪些事比较容易触发你和孩子的焦虑

我们来评估一下这些常见的焦虑触发点，可以从

0~5逐项打

分（

5表示焦虑程度最高），然后再决定需要优先攻克哪几项。例

如，公开演讲可能使你非常焦虑，但如果你不需要经常演讲，那就

可以往后排。

如果你坚持按照本书所教的方法进行练习，假以时日，这些

触发事件给你造成的焦虑一定会有所缓解。也许不能将所有焦虑触

发点的等级都降为

0，但你可以做到让其中的大部分都有所降低。