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4.想想你愿意跟这些人倾诉你的哪些焦虑？你不需要分享你

的整个生命故事，或是回忆那些最让你感到惊恐的时刻。下

个星期，请选一个人来叙述一点儿你愿意叙述的焦虑，并留

意你在倾诉之前、之中和之后的感受。

 

  

如何辨别来自于现实和虚幻的烦恼信息

焦虑的形成受若干因素的影响。一方面，我们生活在一个危

险的世界。每天，我们会从媒体、学校、同事和同学那里接收到

许多令人担忧的消息，内容五花八门，从恐怖事件到明星的八卦

和各种疾病。难怪我们需要时刻将自己的预警系统设置为高度戒

备状态。

确实，生活在一个危险的世界里，我们每个人都需要一套可

靠的预警系统，但这套系统要能够区分现实的和虚幻的烦恼，否则

就是添乱，而不是帮助我们。这本书可以帮助你和孩子强化自己的