044
静观—不分心的智慧
048
专注于一件事比同时做几件事的效率高得多
050
紧张时如何让自己变得不紧张
054
对自己的身体了解越多，就越有可能远离焦虑
059
活在当下，指的是我们只需要处理当下正在发生的事
062
你不需要喜欢你注意到的东西，只要注意到就好
065
如何好好活在当下
070
分清哪些想法会引发焦虑，哪些能带给你快乐和力量
074
把生活变成静观练习，也可以把静观变成一种生活方式
076
总结：静观—不带评判地关注当下正在发生的事
Contents
目 录
Chapter Two
学会
好好关怀自己
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