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自序 让孩子在成长中减压 

才是父母的最大成就

Kramer）（和其他人一起）创造了第146页静观聆听的概念。我的

朋友艾希礼·希特金（Ashley Sitkin）在第180页赛前瑜伽上帮助

了我。第194页的练习RAIN则是由米歇尔·麦克唐纳（Michele 

McDonald）所创造。

如果你觉得需要一些动力来推动你读完这本书，那么我建议

你邀请一位朋友、亲人或咨询师一起来阅读，并尝试本书中的练

习。虽然你可以随意翻开本书，然后只选自己觉得最重要的部分进

行阅读。但我不能不说，如果你能将这本书从头读到尾，你会收获

更多。

学习管理自己日常生活中的焦虑并不是一条好走的路，但许多

人成功走过来了，并获益匪浅。所以，你也可以。

Christopher Willard

克里斯托弗·威拉德博士