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自序 让孩子在成长中减压 

才是父母的最大成就

帮助，再加上自己努力，并配合本书中的练习，我们就可以驾驭自

己聪明的脑袋，让它好好为自己服务，而不是与自己作对。

我最喜欢的一句格言是这样说的：

我们的头脑可以是我们最好

的仆人，也可以是我们最坏的主人。

我帮助并见证了数千人克服了

焦虑，这些经历让我对这条格言深信不疑。

当我们的头脑为我们工作时，它能熟练地解答一道数学题；也

可以在我们以每小时100公里的速度开车时，有效地处理来自几十

个不同方位的视觉信息；还可以同时指挥我们身体中一千多块肌肉

的运动和配合，仅仅只是用来完成一个运球的动作。

但是，当我们的大脑失灵时，它就会向我们发送错误信息，比

如：

“你现在应该紧张担心起来了，因为有一件很可怕的事即将发生

在你自己或者你所爱的人身上。”因为接收到了这样的错误信息，我

们真的就会害怕起来。

长期以来，对于焦虑究竟是来自先天还是后天，科学家们进行

了激烈的辩论。迄今为止，为什么有的人容易焦虑，研究人员的意

见还未完全达成一致。目前我们能够知道的是，焦虑的来源可能既

包括先天也包括后天：一方面，你可能继承了让你更容易感到焦虑

的基因；另一方面，你可能经历了容易导致焦虑和带来压力的事件。

 无论我们的焦虑来自哪里，本书所提供的方法都能够帮助我们