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自己学习、改变自己从而去影响孩子。如果一味地要求孩子，那结

果只有一个：你会常常失望和痛苦。

我多年来在亲子教育和培养孩子抗挫力的实践表明，单独教父

母或是单独教孩子怎么来减压、消除不必要的焦虑，效果并不理想。

只有让双方一起参与，父母也来练习，效果才会好—特别是妈妈，

因为对大多数家庭来说，孩子教育的主要负责人是妈妈。太多的妈

妈自己就非常焦虑，事实上，父母对孩子最深远的影响是自己情绪

的稳定。

宾夕法尼亚大学焦虑中心前主任艾尔娜·亚丁（Elna Yadin）

博士说，美国焦虑症患者的比例是18%左右，这是抑郁症患者比例

的两倍。焦虑症的整体治疗费用高达数十亿美元。在所有的精神疾

病医疗支出中，约有1/3是用来治疗焦虑的。而且，焦虑症患者人

群的比例还在继续上升。大约有16%的儿童未来的发展受到焦虑的

显著影响。

在中国，也有关于焦虑症的许多报道，而且这个人群比例也在

不断上升。焦虑症患儿在学校会遇到更多的问题（无论是学业方面

还是人际交往方面），长大后有心理障碍的概率也要远远高于常人。

而现实生活中，父母对孩子在学校、学习、生活和人际交往方