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这个做法的原理，其实本质上跟前两步是一样的：就是将

抽象、宽泛的计划，变得具体、明确，可以落地。并且，不是

用意志力去强迫自己执行，而是利用好奇心和自己的内在驱动

力，推动自己向目标前进。这样一来，执行效率和续航能力都

会得到极大提升。

在这个过程中，最忌讳的就是心气太高。不用着急，慢慢

来，循序渐进。一旦制订好了计划，就不要轻易地去变动它。

采用问题导向的思路，根据问题来组织目标，制订规划，

你会发现，原本觉得难以入手的计划，突然就变得简单友好了

许多。

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先设立一个小目标，然后完成它

不可否认，人就是贪图享乐的生物。所以，不要抱着用意

志力去攻克障碍的想法，这对人的要求太高；并且，也不是一

种能够持久的做法。

更好的方式是利用我们自己的大脑机制，通过一些方

法，让自己对“执行计划”这件事情产生兴趣，愿意主动地

行动： 

你自己的“下次”是哪次