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很多人的想法，是利用意志力强迫自己坚持执行。这的确是一

种方法，但往往效果不佳。因为会伴随着产生厌烦和抵抗情

绪，最终的结果就是将你对这件事情的兴趣消磨殆尽。

更好的方式，是顺应自己的情绪和状态，同时营造一个

良好的环境：当你产生意愿时，可以毫无阻力，立刻着手去

行动。

做任何一件事情，我们都会有动力和阻力。我们实现它的

意愿越强，动力就越大；需要的操作步骤、付出的时间精力越

多，阻力就越大。当阻力超过动力，我们就很容易裹足不前。

在这种情况下，即使用意志力强迫自己去完成，也多半会降低

执行的效率和意义。

然而，我们对一件事情的兴趣并不会一成不变。每个人都

有过这样的体验，心情好的时候，做什么事情都觉得有干劲；心

情不好的时候，平时热衷的活动也会提不起精神。

所以，尽最大可能减少阻力是一种较好的方法，以期当我

们的状态位于高点时，可以用最短的路径进入状态。

简单来说，当你做好计划之后，想一想，按照计划操作

时，需要经过怎样的步骤，需要用到什么材料？这其中，有哪

行动： 

你自己的“下次”是哪次