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行动： 

你自己的“下次”是哪次

用动脑就能立刻执行”，才能起到真正的效果。

当你开始执行的时候，如果还要费劲去思考每组做多少

下的问题，执行效率怎么可能高？如果还要登录网站或手机

APP，临时去找做多少下效果最好—等你开始健身，估计已

经消耗了不止30分钟。

不只是浪费时间，许多时候，正是这些无谓的操作步骤和

思考过程，大大地降低了我们执行计划的动力。

简单来说，“思考”和“行动”，对大脑来说是两套截然不

同的工作。当我们准备行动时，我们的大脑会为行动做好准

备；这时，如果让“思考”横插一脚，就相当于被迫脱离了

“行动”状态，重新回到“思考”状态，然后再调整回来。显

然，这会大大影响我们的专注度。

好的计划应该是这样的：在规划阶段，做好详尽而细致的

安排；执行时，无论处于什么情况，都可以立刻着手操作，无

须再进行任何思考。这样才能确保每次执行的高效。

我们总是很容易感到焦虑。其实，焦虑是怎么来的？简单

来说，源于对预期的不确定，而自己又没有办法可以减少这种