强

大

来

源

于

慈

、

悲

、

喜

、

舍

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会失去能够俯瞰全局的视角，进而陷入各种忧虑与自责。

这样看来，内心不得安宁原来是先天的内在空间与温暖不

足造成的！

当我们经受了剧烈的情感打击，被痛苦、悲伤、恐惧、

脆弱、羞耻或绝望等等情绪包围侵袭的时候，就会发现，陷

在其中其实很难保持内心空间的开放。我们的知觉无论从能

力还是意愿上都会大打折扣，甚至在瞬间被冻结。这一刻能

帮我们的，就是有意识地用爱来关怀自己。自我关怀会协助

我们，给自己的知觉“加温”直至情绪恢复到出入畅通。

以佛教精神为核心的心理学中，人们描述了四种无可度

量的情感特质，即四无量心，它们的功能就是填满开放的知

觉空间。慈（Maitrī），悲（Karunā），喜（Muditā），舍

（Upeksā），这四个不同的侧面描绘了所有生物和谐共处、密

切联系并相互影响的精神基础。而培养这四种情感特质，就

是实践自我关怀的坚实基石。