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是什么让我们内心不得安宁

练习自我关怀的首要原则是：直接面对我们的困惑而不

是压抑它。为了做到这一点，我们有必要从根本上正视自己

的内心，看看那里到底发生了什么，并让各种情绪按照它们

原本的样子进入我们的情感世界，而不是想着该如何马上改

变它们。

我们需要练习冷静的觉察，并借此创造出内在的空间。

我们所想所感所体会的一切，你无须改变它们原来的样子，

如此便能够享受这个空间中的一切。而要想使这个空间始终

保持足够的开放与宽敞，则要求我们用爱和关怀去填充它。

不然的话，整个空间就会冷却乃至萎缩。然后，我们

便不得不和自己所有的想法、情绪与感受挤成一团，紧接

着，整个人也陷在狭小的空间中动弹不得。这样，我们将