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生命在她体内一刻不停地流动着。她想以此让身体的各

个器官与部位知道，自己在一刻不停地为它们而努力，目的

正是为了维持自己的生命力。她心中开始升起丝丝细微的喜

悦与感恩之情。

随着时间的推移和规律的练习，她越来越强烈地感受到

自己既踏实又有活力。她甚至有了这样的感觉：自己的身体

就栖居在心灵里。用餐的时候她更能明确地意识到，自己身

体的感受如何，会产生怎样的感觉。

她会用自我关怀而非甜食来调节压力。因为此时她会问

自己：

“我现在最需要的究竟是什么？”然后就会得出积极的

结论了。

训练自己的“同情肌”

萨宾娜进行的练习，就是所谓的身体扫描，它作为基于

专注力的压力释放法被人们所熟知。当它得到了发自关怀之

心的情感补充时，便可帮助人们（再次）与自己的身体缔结

友谊。最简单的练习方式是听CD。