如

何

像

锻

炼

肌

肉

一

样

，

锻

炼

自

我

关

怀

的

能

力

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如何训练自己感知关怀的能力 

好好感受身体的每一次酥麻与悸动

很长一段时间，萨宾娜怀疑自己是否能够成功地持续改

变不良饮食习惯，更不用提减肥了。“我的身体从来都是，

它想怎样就怎样。我对此无能为力。”

而现在，她开始规律地以一种专注而友好的方式感受自

己的身体。她用在拥抱小侄女时所付出的那种温暖与爱意，

慢慢地观察着自己身体的所有感受，从头到脚。当她意识到

自己正在对身体的状态做出负面评价的时候，便会充满爱

意、呵护备至地对待这种对自我的不满所带来的伤痛。她彻

彻底底地感受着自己整个身体的生命力每一次酥麻与每一次

悸动。