如

何

像

锻

炼

肌

肉

一

样

，

锻

炼

自

我

关

怀

的

能

力

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孩子也许会哭，妈妈则会一边安慰他一边让他平静下

来。这让他再一次确认，自己是安全的，并且，那个爱着自

己的妈妈就在那里。

哭泣帮助放松，并且减轻了紧张感。在妈妈怀里的休憩

再加上安全感、身心的相互关注与彼此联结，都帮助孩子再

一次充满力量（关怀系统已启动）。肾上腺素等压力激素得

到了如催产素与内啡肽等关怀激素的正向调节。当孩子再一

次得到充分的休息之后，他就会自发地想要从头开始做些什

么事情了。

而作为成年人，我们总是略过了关怀这一步，以及与之

相关的情感调节与休整。这也就意味着：

当我在困境中无法充满关怀与理解地和自己相处时，就

会难以得到休息，更难重新获得迈出下一步或者开启新篇章

的力量与信心。