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缺少了一些什么，比如给予或获得关怀的经验。

拉尔夫想通过运动和酒精对抗自己的紧张，并非关怀。

因此不但没有什么效果，反而进一步陷入了危机之中。

确实，我们每一种行为背后的目的或动机，都会直接对

我们情感与身体产生不小的影响。

如何在困境中与自己相处

我们怎样才能最合理地调节自身的压力，通过下面这个

例子可以一探究竟。请想象自己是一个在购物中心找不到妈

妈的小孩。吓坏了，心生恐惧，并绝望地找寻着自己的母亲

（高危模式已开启）。这时，孩子看见了妈妈，跑向她，冲

进她怀里。两个人高兴地松了一口气。孩子被妈妈紧紧地抱

着，身上所有的紧张感渐渐消失，因为现在既感到安全又找

回了安全感。彻底放松啦！