懂

得

照

料

自

己

的

人

才

有

能

力

照

料

他

人

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得一种可持续照料自己的行为模式，就像萨宾娜的例子向我

们展示的那样。

调查结果显示，自我关怀能力越强的人，生活习惯越健

康；而且这些健康的生活习惯坚持起来也更容易，比如节

食，比如戒烟，比如从事运动或者定期地去看医生。

自我怜悯的特点：不断反刍自己的痛苦经历……

如果我们相信，当陷入困境的时候，我们是孤立无援

的，没有人理解在我们身上发生了什么，那么，我们很自然

会不断反刍自己的痛苦经历，以至于到最后陷在里面无法自

拔。这就是自我怜悯的典型特征。

在这种表现的背后，其实隐藏着一个没有被说出口的深

切愿望，那就是我们希望在困境中，有人能够清清楚楚地看

到我们正在难过不安，有人能听见我们的哭泣与呼喊，我们

希望得到关注。