懂

得

照

料

自

己

的

人

才

有

能

力

照

料

他

人

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她深切地感受到，造成这个困境的责任并不在她自己，

别的人也正跟她一样为此而心烦意乱呢（共同的人性）。然

后，她把手放到胸前心跳的地方，让手掌的温度慢慢地传到

心脏。这个触摸自己的动作，让她平静了下来。

她开始想象，如果这时一个好朋友正坐在她的面前，对

方会跟她说些什么。“亲爱的，我很高兴你这么注重自己的

身体健康。你的意愿才是最重要的。小小的一次偏离目标没

什么大不了。这种情况每个人都可能遇到。明天又是新的一

天。我希望你能对自己好一点。”（对自己友好）

这下，萨宾娜觉得心里轻松多了。她既原谅了自己一时

犯的错，也重拾了信心，继续坚持原定的节食计划—不过

这一次，她允许自己每周开一次戒，吃一回甜食，而且，还

要高高兴兴地去享受它。