一

旦

学

会

自

我

关

怀

，

人

生

就

再

不

低

迷

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低潮中的他人（就像母亲对待孩子那样），却能够很容易地

感受到自己正在付出关怀。这是因为，当我们接收到的情感

主要以痛苦为主的时候，不管它们是由损失、失败、失望、

受伤还是身体上的不适造成的，这些痛苦都会自动引发一系

列的直接反应。而正是这些反应，放大了我们正在经历的苦

痛，并使得我们对痛苦更加敏感。

这个被揭露出来的刺激－反应机制大多数时候并不会引

起我们的重视。可一旦我们理解了这种“期待 －失望 －痛

苦”的循环实际由自我的期待而起，想从这个自动自发的连

锁反应中脱身就容易多了。

人类经过逐步的进化，已经成为一个能够抵御外来侵

害、保障自己生存下去的有机体。我们的神经上紧了发条，

敏锐的反应可以帮助我们随时对抗一切危险，这是人类生存

的首要原则。

不管身体上的还是精神上的疼痛，都是提醒我们可能发

生危险的有力的警示信号。因此不难理解，为何无论在感受

到哪种疼痛的时候，人们总会先做出“抵抗”这一类的反