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当情绪低落或遭遇挫折时，对待自己过分严苛（对待自

己爱的人却绝不会这么做）？

尝试着用冷酷无情的批评来激励自己，却收不到预期的

效果？

无视自己的需求与界限，并深受其害？

陷入过度的工作、忧虑、饮食或其他让人分心的事务,

损害自己的身体与精神健康，却将欢乐拒之门外？

因而，想要安心学习好好与自己相处的智慧？

如果是这样，那么衷心欢迎您打开这本书，与我们一同

进入自我关怀的实践课堂。虽然，“自我关怀”这一概念还是

个新鲜的事物，但蕴含其中的智慧却直指人心，感人至深。

什么是自我关怀，实际上指的就是当我们面对困苦与磨

难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意

地关怀与照料自己的能力。