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关怀和照顾，有时也希望能有一个坚强的臂膀可以依靠。然

而环顾四周，好像找不到可以支持我，并能让我依靠和依赖

的人。

我开始寻找，在心理学领域有没有可以自我帮助和关怀

的内容，很幸运，我发现了哈佛大学临床心理学家克里斯托

弗·肯·杰默（Christopher K. Germer） 老师和他的静观

自我关怀，我恍然大悟：原来我们每个人都有一个坚实、可

以依赖的臂膀。原来每个人内心都住着一个准备时刻关怀我

们的妈妈；一个能够准确地理解我们的感受，知道我们的需

求，并愿意支持帮助我们的挚友；一个随时可以聆听我们的

心声，帮我们答疑解惑，为我们指引方向的智者。而我们唯

一需要做的，就是学习她、发现她、体验她。

从此我就一头扎进静观心理学，越学越觉得静观自我关

怀是一位24小时不下班，随叫随到的亲密朋友——在这个

每个人都变得越来越忙的世界，越来越多的人感到孤独、缺

乏被理解的环境中，每个人都需要拥有的朋友。我前后花了

近五年的时间，成了“静观自我关怀”全球首位中国师资培