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求医不如求己

 

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“地板上的健身四法”—打通小周天

很多人喜欢金鸡独立，因为随处都可以练习；很多人喜欢推腹法，

因为能治慢性病，并与减肥有些关联。但我下面要介绍的“地板上的

健身四法”，也就是“打通小周天”的四种方法，同样快捷实用。因为

它不但包含了金鸡独立、推腹法、跪膝法的全部功效，还能让身体日

益强壮，领会身心合一的强大。

 叩首法（小周天打通法之一） 

—开窍醒神的健脑法

叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然磕

头还是道家修身秘法之一呢！

“学道本无门，叩首先有益”。

但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴

在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫

着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会因为

太硬而受伤。

① 按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，

幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。