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第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

—让我们的体质越来越好的道家养生功法

人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易

碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。

我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，

禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都

有强壮的权力。

1 

“撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 042

2 

“地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046

叩首法（小周天打通法之一）

—开窍醒神的健脑法 ...... 046

震动尾闾法（小周天打通法之二）

—激发人体的先天之力 ...... 049

壁虎爬行法（小周天打通法之三）

—强筋壮骨，提升五脏免疫力 ...... 052

踏步摇头法（小周天打通法之四）

—强壮整个脊椎（督脉） ...... 054

3 

揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058

延伸阅读：理筋即是调肝 ...... 060