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养心就是养命

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长期坚持按摩涌泉穴，不仅有

安神利眠的作用，还有固气养肾、

强心滋阳的功效。

涌泉穴

蜷缩起来，此处会有略微凹陷。涌泉穴属少阴肾经，所以长期按摩此穴

有固肾的作用。具体做法如下：

将双脚洗净，然后用左手按压右脚的涌泉穴，用右手按压左脚的涌

泉穴。按揉时可用拇指尖也可用短木棍，力度要均匀，让脚底发热，每

只脚按压百余下即可。长期坚持，不仅有安神利眠的作用，还有固气养

肾、强心滋阳的功效。